In unseren Bootcamp-Einheiten erwarten dich schweißtreibende Workouts wie du sie üblicherweise aus Zirkeltrainings kennst. Im nachfolgenden Artikel geben wir dir Einblicke in eine Bootcamp-Einheit bei uns in der Granitbox.
Mobilisieren
Um sicherzustellen, dass dein Körper den Anforderungen gewachsen ist, ist es wichtig, dass du alle Gelenke lockerst, bevor du mit einer Aktivität beginnst. Lass dich nicht von steifen Muskeln und eingeschränkten Bewegungsumfang belasten – mach dich mit flexiblen Gelenken bereit für die Action!
Das Warm up
Um unser Training zu maximieren, bereiten wir unseren Körper zunächst auf die bevorstehende anstrengende körperliche Betätigung vor. Wir bringen das Blut zum Fließen und wecken unsere Muskeln mit einem Warm-up auf, damit sie bereit sind, Vollgas zu geben!
Intervalltraining
nach der Übungs- und Ablauferklärung starten wir das Training mit unterschiedlichen Intervallen. Das Bootcamp ist immer ein Ganzkörpertraining und es werden alle Muskelgruppen angesprochen. Jeder kann sein eigenes Tempo gehen wir orientieren uns an der Zeit nicht an Wiederholungszahlen.
Cool down
Mit einem angenehmen Ausklang beenden wir die Einheit. Nach ca. 10min Streching hast du deine erste Bootcamp Einheit geschafft und kannst richtig stolz auf dich sein!